{"id":1270,"date":"2026-03-26T11:39:30","date_gmt":"2026-03-26T10:39:30","guid":{"rendered":"https:\/\/leprincedulac.fr\/index.php\/2026\/03\/26\/polypode-commun\/"},"modified":"2026-06-24T17:36:10","modified_gmt":"2026-06-24T15:36:10","slug":"polypode-commun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leprincedulac.fr\/index.php\/2026\/03\/26\/polypode-commun\/","title":{"rendered":"POLYPODE COMMUN"},"content":{"rendered":"
\"Planche<\/div>\n
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I. SYST\u00c9MATIQUE ET TAXONOMIE<\/h2>\n

Le polypode commun<\/strong> (Polypodium vulgare<\/em> L.) appartient \u00e0 la famille des Polypodiaceae<\/strong>. Le genre Polypodium<\/em> comprend une centaine d’esp\u00e8ces de foug\u00e8res r\u00e9parties dans le monde entier. Le nombre chromosomique est 2n = 148 (t\u00e9traplo\u00efde). Le nom Polypodium<\/em> vient du grec polys<\/em> (nombreux) et pous<\/em> (pied), en r\u00e9f\u00e9rence aux ramifications du rhizome ; vulgare<\/em> signifie \u00ab commun \u00bb. En anglais : common polypody<\/em>. En fran\u00e7ais ancien : \u00ab r\u00e9glisse des bois \u00bb (saveur sucr\u00e9e du rhizome). C’est l’une des foug\u00e8res les plus communes d’Europe.<\/p>\n

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II. DESCRIPTION BOTANIQUE<\/h2>\n

Foug\u00e8re vivace de 10 \u00e0 50 cm. Rhizome<\/strong> rampant, \u00e9pais (5-8 mm), couvert d’\u00e9cailles rousses lanc\u00e9ol\u00e9es, \u00e0 saveur sucr\u00e9e puis am\u00e8re. Frondes<\/strong> (feuilles) solitaires, espac\u00e9es sur le rhizome, persistantes, pennatis\u00e9qu\u00e9es, de 10 \u00e0 50 cm, \u00e0 10-25 paires de segments (pennes) alternes, oblongs-lanc\u00e9ol\u00e9s, \u00e0 bord entier ou finement dent\u00e9, vert fonc\u00e9. Le stipe<\/strong> (p\u00e9tiole) est articul\u00e9 au rhizome, glabre, vert \u00e0 jaun\u00e2tre. Les sores<\/strong> (amas de sporanges) sont ronds, dispos\u00e9s en 2 rang\u00e9es sur la face inf\u00e9rieure des pennes, sans indusie (caract\u00e8re distinctif de la famille). Les spores<\/strong> sont r\u00e9niformes, jaunes. Pas de fleurs ni de graines (plante \u00e0 spores).<\/p>\n

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Origine g\u00e9ographique & r\u00e9partition<\/h3>\n

Distribution circumbor\u00e9ale<\/strong>. Indig\u00e8ne dans toute l’Europe, en Asie temp\u00e9r\u00e9e, en Afrique du Nord et en Am\u00e9rique du Nord (des populations nord-am\u00e9ricaines sont parfois distingu\u00e9es comme P. virginianum<\/em>). En France, tr\u00e8s commun dans toutes les r\u00e9gions, de la plaine \u00e0 la montagne (jusqu’\u00e0 2 500 m). L’une des foug\u00e8res les plus r\u00e9pandues d’Europe.<\/p>\n

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\u00c9cologie & habitat<\/h3>\n

Esp\u00e8ce sciaphile<\/strong>, \u00e9piphyte ou rupicole. On la trouve sur les rochers<\/strong> moussus, les vieux murs<\/strong>, les troncs d’arbres<\/strong> (\u00e9piphyte sur les ch\u00eanes, h\u00eatres), les talus<\/strong> forestiers et les souches<\/strong>. Sols acides \u00e0 neutres (pH 4,5-7,0), humif\u00e8res, frais. Tr\u00e8s tol\u00e9rante \u00e0 l’ombre. Indicatrice de for\u00eats anciennes. R\u00e9sistante \u00e0 la s\u00e9cheresse gr\u00e2ce \u00e0 ses frondes coriaces (po\u00efkilohydrie partielle). Communaut\u00e9s des Anomodonto-Polypodietea (v\u00e9g\u00e9tation des rochers et des troncs).<\/p>\n

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III. PARTIES UTILIS\u00c9ES<\/h2>\n

Parties a\u00e9riennes (usage traditionnel).<\/p>\n

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IV. PHYTOCHIMIE ET ANALYSE MOL\u00c9CULAIRE<\/h2>\n

Le rhizome contient des ecdyst\u00e9ro\u00efdes<\/strong> (phytoecdysones) : ecdysone<\/strong> (0,1-0,4 %), 20-hydroxyecdysone<\/strong> (ecdyst\u00e9rone), polypodine B<\/strong>. Ces hormones de mue des insectes sont rares chez les plantes. Des saponines st\u00e9ro\u00efdiennes<\/strong> (osladin<\/strong> et polypodoside A<\/strong>) \u00e0 saveur intens\u00e9ment sucr\u00e9e (osladin est 3 000 fois plus sucr\u00e9 que le saccharose) sont caract\u00e9ristiques. Des flavono\u00efdes<\/strong> : kaempf\u00e9rol<\/strong>, querc\u00e9tine<\/a><\/strong>, naring\u00e9nine<\/strong>. Des phloroglucinols<\/strong> et des tanins<\/strong>. Des huiles grasses<\/strong> et de l’amidon<\/strong>. Des acides organiques<\/strong> (acide malique<\/strong>, acide citrique<\/strong>). Du mucilage<\/a><\/strong> et du sucre<\/strong> (mannitol, saccharose).<\/p>\n

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V. M\u00c9CANISMES PHARMACODYNAMIQUES<\/h2>\n

Les ecdyst\u00e9ro\u00efdes<\/strong> pr\u00e9sentent des propri\u00e9t\u00e9s anabolisantes<\/strong> (stimulation de la synth\u00e8se prot\u00e9ique sans effet androg\u00e9nique), adaptog\u00e8nes<\/strong>, immunomodulatrices<\/strong> et hypoglyc\u00e9miantes<\/strong>. L’osladin<\/strong> est un \u00e9dulcorant naturel intense. L’activit\u00e9 expectorante<\/strong> est attribu\u00e9e aux saponines. L’effet cholagogue<\/strong> et laxatif doux<\/strong> est document\u00e9. Des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires<\/strong> (inhibition de NF-\u03baB), antioxydantes<\/strong> et neuroprotectrices<\/strong> (les ecdyst\u00e9ro\u00efdes prot\u00e8gent les neurones contre le stress oxydatif) sont rapport\u00e9es. L’activit\u00e9 immunomodulatrice<\/strong> est la plus \u00e9tudi\u00e9e cliniquement : un extrait (Polypodium leucotomos<\/em>, esp\u00e8ce tropicale proche) est utilis\u00e9 en dermatologie pour la photoprotection et le vitiligo. Les propri\u00e9t\u00e9s des ecdyst\u00e9ro\u00efdes dans le sport<\/strong> et l’anti-\u00e2ge<\/strong> suscitent un int\u00e9r\u00eat croissant.<\/p>\n

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Utilisations m\u00e9dicinales traditionnelles<\/h3>\n

Dioscoride<\/strong> prescrit le polypode comme purgatif et cholagogue. Au Moyen \u00c2ge<\/strong>, le rhizome (\u00ab r\u00e9glisse des bois \u00bb) est utilis\u00e9 comme expectorant, laxatif doux et vermifuge. En herboristerie fran\u00e7aise<\/strong>, la d\u00e9coction de rhizome est prescrite contre la constipation, les bronchites, les affections h\u00e9patiques et les rhumatismes. Sainte Hildegarde<\/strong> le recommande pour le foie. En m\u00e9decine populaire<\/strong> alpine, le rhizome s\u00e9ch\u00e9 est m\u00e2ch\u00e9 comme \u00ab bonbon des bois \u00bb (saveur sucr\u00e9e). En m\u00e9decine v\u00e9t\u00e9rinaire<\/strong>, les racines sont donn\u00e9es aux animaux constip\u00e9s.<\/p>\n

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VI. DONN\u00c9ES CLINIQUES<\/h2>\n

Les recherches sur les ecdyst\u00e9ro\u00efdes<\/strong> sont tr\u00e8s actives : la 20-hydroxyecdysone est \u00e9tudi\u00e9e pour ses effets sur la masse musculaire (\u00e9tudes cliniques chez les sportifs), le m\u00e9tabolisme du glucose (effet insulino-mim\u00e9tique), la neuroprotection (mod\u00e8les d’Alzheimer et de Parkinson) et l’ost\u00e9oporose (stimulation des ost\u00e9oblastes). L’esp\u00e8ce tropicale Polypodium leucotomos<\/em> fait l’objet d’essais cliniques en photoprotection<\/strong> (pr\u00e9vention des coups de soleil, vitiligo, m\u00e9lasma) \u2014 les compos\u00e9s actifs sont transposables au genre. L’osladin<\/strong> est \u00e9tudi\u00e9 comme \u00e9dulcorant naturel non calorique. La biosynth\u00e8se des ecdyst\u00e9ro\u00efdes<\/strong> chez les foug\u00e8res est \u00e9lucid\u00e9e par g\u00e9nomique fonctionnelle.<\/p>\n

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VII. TABLEAU DES PRINCIPAUX COMPOS\u00c9S<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Compos\u00e9<\/th>\nClasse<\/th>\nAction principale<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Ecdyst\u00e9ro\u00efdes<\/td>\nM\u00e9tabolite<\/td>\nConstituant<\/td>\n<\/tr>\n
Ecdysone<\/td>\nM\u00e9tabolite<\/td>\nConstituant<\/td>\n<\/tr>\n
20-hydroxyecdysone<\/td>\nM\u00e9tabolite<\/td>\nConstituant<\/td>\n<\/tr>\n
Polypodine b<\/td>\nM\u00e9tabolite<\/td>\nConstituant<\/td>\n<\/tr>\n
Saponines st\u00e9ro\u00efdiennes<\/td>\nSaponine<\/td>\nConstituant tensioactif<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
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VIII. FORMES GAL\u00c9NIQUES<\/h2>\n

D\u00e9coction de rhizome :<\/strong> 20 \u00e0 40 g de rhizome sec par litre, bouillir 10 minutes. 2 \u00e0 3 tasses par jour (laxatif doux, expectorant, cholagogue).<\/p>\n

Rhizome m\u00e2ch\u00e9 :<\/strong> 2 \u00e0 3 g de rhizome frais ou sec, \u00e0 m\u00e2cher entre les repas (expectorant, bonbon des bois).<\/p>\n

Teinture :<\/strong> 1:5 dans \u00e9thanol 45\u00b0, 20 \u00e0 40 gouttes 3 fois\/jour.<\/p>\n

Poudre :<\/strong> 2 \u00e0 4 g\/jour en g\u00e9lules.<\/p>\n

Le polypode ne figure pas \u00e0 la Pharmacop\u00e9e europ\u00e9enne mais est reconnu en herboristerie traditionnelle.<\/p>\n

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IX. TOXICOLOGIE<\/h2>\n

Toxicit\u00e9 faible. Les saponines peuvent provoquer naus\u00e9es \u00e0 doses excessives. Le rhizome frais peut \u00eatre laxatif prononc\u00e9. Pas de toxicit\u00e9 chronique document\u00e9e. Les ecdyst\u00e9ro\u00efdes, bien que pharmacologiquement actifs, ne se lient pas aux r\u00e9cepteurs des hormones st\u00e9ro\u00efdiennes humaines (pas d’effet endocrinien chez l’homme). Pas de contre-indications formelles connues. Prudence pendant la grossesse (par manque de donn\u00e9es). La plante est consid\u00e9r\u00e9e comme l’une des foug\u00e8res les plus s\u00fbres.<\/p>\n

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X. USAGES HISTORIQUES<\/h2>\n

Le polypode est mentionn\u00e9 dans tous les herbiers depuis l’Antiquit\u00e9. Th\u00e9ophraste<\/strong> et Dioscoride<\/strong> le d\u00e9crivent comme purgatif. Au Moyen \u00c2ge, c’est un ingr\u00e9dient classique des apothicaires : le Syrupus de polypodio<\/em> est une pr\u00e9paration codifi\u00e9e. La saveur sucr\u00e9e du rhizome l’a fait appeler \u00ab r\u00e9glisse des bois \u00bb ou \u00ab r\u00e9glisse de ch\u00eane \u00bb (il pousse souvent sur les troncs de ch\u00eanes). En horticulture<\/strong>, les polypodes sont des foug\u00e8res ornementales appr\u00e9ci\u00e9es pour les rocailles et les jardins d’ombre. Les ecdyst\u00e9ro\u00efdes du polypode sont aujourd’hui commercialis\u00e9s dans le monde du sport et du fitness comme compl\u00e9ments \u00ab anabolisants naturels \u00bb (all\u00e9gation non valid\u00e9e par les autorit\u00e9s sanitaires).<\/p>\n

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Statut r\u00e9glementaire & conservation<\/h3>\n

Esp\u00e8ce commune, non menac\u00e9e, sans protection. Ne figure pas \u00e0 la Pharmacop\u00e9e europ\u00e9enne mais au formulaire national fran\u00e7ais et dans les pharmacop\u00e9es traditionnelles de plusieurs pays. Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de 20-hydroxyecdysone sont en vente libre mais la 20-hydroxyecdysone a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9e \u00e0 la liste de surveillance de l’AMA<\/strong> (Agence Mondiale Antidopage) en 2019 en raison de ses effets anabolisants potentiels. Les extraits de Polypodium leucotomos<\/em> sont commercialis\u00e9s comme compl\u00e9ments alimentaires dermatologiques.<\/p>\n

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XI. SYNTH\u00c8SE PHARMACOGNOSIQUE<\/h2>\n

Drogue : rhizome sec<\/strong> (Polypodii rhizoma<\/em>). R\u00e9colte en automne. Rhizome cylindrique (5-8 mm), couvert d’\u00e9cailles rousses, cassure blanch\u00e2tre amylac\u00e9e, saveur d’abord sucr\u00e9e puis am\u00e8re. Microscopie : \u00e9piderme \u00e0 \u00e9cailles, parenchyme cortical avec lacunes, faisceaux vasculaires en cercle (st\u00e8le dictyost\u00e9lique, caract\u00e8re des Polypodiaceae), cellules \u00e0 amidon abondant, pas de fibres scl\u00e9renchymateuses. Le dosage des ecdyst\u00e9ro\u00efdes<\/strong> par HPLC (UV \u00e0 247 nm, ecdysone et 20-hydroxyecdysone) est le contr\u00f4le qualit\u00e9 principal. La pr\u00e9sence d’osladin peut \u00eatre d\u00e9tect\u00e9e par son pouvoir sucrant.<\/p>\n

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Conclusion & perspectives<\/h3>\n

Polypodium vulgare<\/em>, l’humble foug\u00e8re des rochers et des vieux murs, rec\u00e8le des compos\u00e9s d’un int\u00e9r\u00eat pharmacologique exceptionnel. Les ecdyst\u00e9ro\u00efdes ouvrent des perspectives dans les domaines du sport, du m\u00e9tabolisme, de la neuroprotection et de la dermatologie. L’osladin, \u00e9dulcorant 3 000 fois plus sucr\u00e9 que le saccharose, pourrait trouver des applications alimentaires. La \u00ab r\u00e9glisse des bois \u00bb de nos anc\u00eatres herboristes n’a pas fini de surprendre la science moderne, rappelant que les plantes les plus famili\u00e8res sont souvent les plus fascinantes.<\/p>\n

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XII. BIBLIOGRAPHIE ACAD\u00c9MIQUE<\/h2>\n