{"id":691,"date":"2026-03-26T11:25:49","date_gmt":"2026-03-26T10:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/leprincedulac.fr\/index.php\/2026\/03\/26\/arnica-des-montagnes\/"},"modified":"2026-06-24T17:51:22","modified_gmt":"2026-06-24T15:51:22","slug":"arnica-des-montagnes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leprincedulac.fr\/index.php\/2026\/03\/26\/arnica-des-montagnes\/","title":{"rendered":"ARNICA DES MONTAGNES"},"content":{"rendered":"
\"Planche<\/div>\n
\n

I. SYST\u00c9MATIQUE ET TAXONOMIE<\/h2>\n
\"Arnica
Arnica montana
K\u00f6hler’s Medizinal-Pflanzen, 1887<\/figcaption><\/figure>\n

Nom scientifique :<\/strong> Arnica montana<\/em> L.
\nFamille :<\/strong> Asteraceae (Compositae)
\nGenre :<\/strong> Arnica<\/em>
\nNoms vernaculaires :<\/strong> Arnica des montagnes, Arnica, Herbe aux chutes, Tabac des Vosges, Tabac des Savoyards, Souci des Alpes, Plantain des Alpes, Mountain arnica (en), Arnika (de), \u00c1rnica (es)<\/p>\n

Le nom Arnica<\/em> pourrait d\u00e9river du grec arnakis<\/em> (peau d’agneau), en r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la texture douce et velout\u00e9e des feuilles, ou d’une alt\u00e9ration de ptarmica<\/em> (qui fait \u00e9ternuer), la plante s\u00e9ch\u00e9e provoquant l’\u00e9ternuement. L’\u00e9pith\u00e8te montana<\/em> indique son habitat montagnard de pr\u00e9dilection. L’Arnica des montagnes est l’une des plantes m\u00e9dicinales les plus embl\u00e9matiques et les plus utilis\u00e9es d’Europe. Elle est aussi l’une des plus menac\u00e9es par la surexploitation et la destruction de ses habitats. Connue depuis le Moyen \u00c2ge comme rem\u00e8de souverain contre les chutes, les contusions et les traumatismes, elle demeure aujourd’hui un pilier de la pharmacie familiale, principalement en usage externe, et un m\u00e9dicament hom\u00e9opathique de premier plan. Le genre Arnica<\/em> comprend environ 30 esp\u00e8ces, presque toutes nord-am\u00e9ricaines ; A. montana<\/em> est la seule esp\u00e8ce europ\u00e9enne.<\/p>\n

\n

II. DESCRIPTION BOTANIQUE<\/h2>\n

Plante herbac\u00e9e vivace, de 20 \u00e0 60 cm de hauteur, \u00e0 rhizome court, cylindrique, horizontal, brun fonc\u00e9, aromatique, \u00e9mettant des racines adventives fibreuses. La tige est dress\u00e9e, simple ou peu ramifi\u00e9e, cylindrique, glanduleuse-pubescente, portant 1 \u00e0 3 paires de feuilles caulinaires oppos\u00e9es, r\u00e9duites.<\/p>\n

Les feuilles basales forment une rosette appliqu\u00e9e au sol, caract\u00e9ristique tr\u00e8s distinctive. Elles sont ovales \u00e0 lanc\u00e9ol\u00e9es, longues de 5 \u00e0 15 cm, enti\u00e8res ou faiblement dent\u00e9es, \u00e0 5-7 nervures longitudinales parall\u00e8les bien visibles, sessiles, d’un vert vif, pubescentes-glanduleuses, \u00e0 toucher l\u00e9g\u00e8rement velout\u00e9. Cette disposition en rosette et la nervation parall\u00e8le \u00e9voquent un plantain (d’o\u00f9 le nom Plantain des Alpes), mais les feuilles oppos\u00e9es (et non en spirale) et la pr\u00e9sence de capitules de type Compos\u00e9e l\u00e8vent imm\u00e9diatement toute confusion.<\/p>\n

Les capitules sont solitaires (ou 2-3 sur les individus robustes), terminaux, de 5 \u00e0 8 cm de diam\u00e8tre, d’un jaune orang\u00e9 vif \u00e9clatant. L’involucre est campanul\u00e9, \u00e0 bract\u00e9es lanc\u00e9ol\u00e9es, verd\u00e2tres, glanduleuses-pubescentes, sur 2 rangs. Les fleurs ligul\u00e9es (rayons) sont au nombre de 12 \u00e0 20, d’un jaune orang\u00e9 intense, longues de 2 \u00e0 3 cm, trinerv\u00e9es, souvent irr\u00e9guli\u00e8rement dent\u00e9es au sommet. Les fleurs tubuleuses (disque) sont nombreuses, jaune orang\u00e9. Le r\u00e9ceptacle est garni de soies courtes. Les ak\u00e8nes sont cylindriques, noirs, c\u00f4tel\u00e9s, de 5 \u00e0 7 mm, munis d’une aigrette de soies jaun\u00e2tres. La floraison intervient de juin \u00e0 ao\u00fbt selon l’altitude.<\/p>\n

\n

Habitat et \u00e9cologie<\/h3>\n

L’Arnica des montagnes est une esp\u00e8ce acidiphile, h\u00e9liophile, des prairies et p\u00e2turages montagnards. Elle affectionne les pelouses maigres, les prairies de fauche extensives, les landes \u00e0 bruy\u00e8res, les p\u00e2turages peu fertilis\u00e9s et les clairi\u00e8res foresti\u00e8res sur sols acides, pauvres en calcaire et en azote, bien drain\u00e9s, siliceux \u00e0 cristallins.<\/p>\n

Du point de vue phytosociologique, elle est caract\u00e9ristique de l’alliance du Nardion strictae<\/em> (pelouses acidiphiles \u00e0 nard) et de l’ordre des Nardetalia strictae<\/em>. Elle s’associe \u00e0 Nardus stricta<\/em>, Potentilla erecta<\/em>, Calluna vulgaris<\/em>, Vaccinium myrtillus<\/em>, Gentiana lutea<\/em>, Meum athamanticum<\/em> et Trifolium alpinum<\/em>.<\/p>\n

Elle se d\u00e9veloppe de l’\u00e9tage montagnard \u00e0 l’\u00e9tage subalpin, de 500 \u00e0 2 800 m d’altitude. En plaine, elle existe dans les landes acides atlantiques (Bretagne, Pays basque), vestige de glaciations. L’Arnica est d\u00e9pendante d’une gestion pastorale extensive : le p\u00e2turage mod\u00e9r\u00e9 et la fauche tardive maintiennent les prairies ouvertes et emp\u00eachent la fermeture par les buissons. L’abandon du pastoralisme, l’intensification agricole (fertilisation) et le reboisement sont les principales causes de sa r\u00e9gression. La pollinisation est entomophile (abeilles, bourdons, syrphes, papillons). La mycorhization est essentielle : l’Arnica forme des symbioses avec des champignons mycorhiziens arbusculaires qui lui permettent d’exploiter les sols pauvres en phosphore.<\/p>\n

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R\u00e9partition g\u00e9ographique<\/h3>\n

L’Arnica des montagnes est une esp\u00e8ce europ\u00e9enne, distribu\u00e9e principalement dans les montagnes d’Europe centrale et m\u00e9ridionale : Vosges, Jura, Alpes, Massif central, Pyr\u00e9n\u00e9es, Apennins, Carpates, montagnes scandinaves, montagnes ib\u00e9riques. Elle est pr\u00e9sente aussi en plaine dans les landes atlantiques (Bretagne, Pays basque, sud de la Grande-Bretagne) et dans les plaines sableuses d’Europe du Nord (Pays-Bas, nord de l’Allemagne, Pologne, \u00c9tats baltes).<\/p>\n

En France, elle est pr\u00e9sente dans toutes les zones montagneuses acidiphiles : Vosges, Jura (versants siliceux), Alpes (surtout versants cristallins), Massif central (Auvergne, C\u00e9vennes, Loz\u00e8re, Forez), Pyr\u00e9n\u00e9es, et dans les landes atlantiques bretonnes et basques. Elle est en forte r\u00e9gression dans de nombreuses r\u00e9gions, notamment en plaine, et a disparu de certains d\u00e9partements historiquement occup\u00e9s.<\/p>\n

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III. PARTIES UTILIS\u00c9ES<\/h2>\n

Parties a\u00e9riennes (usage traditionnel).<\/p>\n

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IV. PHYTOCHIMIE ET ANALYSE MOL\u00c9CULAIRE<\/h2>\n

Lactones sesquiterp\u00e9niques (0,2-0,8 %) :<\/strong> Les principaux compos\u00e9s actifs sont l’h\u00e9l\u00e9naline<\/strong> et la dihydroh\u00e9l\u00e9naline<\/strong>, ainsi que leurs esters (ac\u00e9tyl-, isobutyryl-, m\u00e9thacrylyl-, tiglylh\u00e9l\u00e9naline). Ces lactones sesquiterp\u00e9niques de type pseudoguaianolide sont responsables de l’essentiel des propri\u00e9t\u00e9s pharmacologiques (anti-inflammatoire, antimicrobienne) mais aussi de la toxicit\u00e9 et du potentiel allergisant.<\/p>\n

Flavono\u00efdes (0,4-0,6 %) :<\/strong> Querc\u00e9tine<\/a><\/strong>, kaempf\u00e9rol<\/strong>, isorhamn\u00e9tine<\/strong> et leurs glycosides, patul\u00e9tine<\/strong>, b\u00e9tul\u00e9tol<\/strong>. Ces compos\u00e9s contribuent \u00e0 l’activit\u00e9 anti-inflammatoire et antioxydante.<\/p>\n

Huile essentielle (0,2-0,35 %) :<\/strong> Riche en thymol<\/a><\/strong> (principal compos\u00e9, 40-60 %), thymohydroquinone<\/strong>, carvacrol<\/strong> et ses d\u00e9riv\u00e9s m\u00e9thyl\u00e9s, monoterp\u00e8nes<\/a> et sesquiterp\u00e8nes<\/a>. Le thymol conf\u00e8re des propri\u00e9t\u00e9s antimicrobiennes significatives.<\/p>\n

Carot\u00e9no\u00efdes<\/a> :<\/strong> Arnidiol<\/strong>, faradiol<\/strong> et leurs esters, responsables de la couleur orang\u00e9e des capitules. Le faradiol poss\u00e8de une activit\u00e9 anti-inflammatoire topique.<\/p>\n

Polysaccharides :<\/strong> Des fructanes<\/strong> (inuline<\/a>) et des polysaccharides acides<\/strong> immunostimulants ont \u00e9t\u00e9 isol\u00e9s des capitules.<\/p>\n

Acides ph\u00e9noliques :<\/strong> Acide chlorog\u00e9nique<\/a><\/strong>, acide caf\u00e9ique<\/strong>, acide cynarine<\/strong>.<\/p>\n

Coumarines<\/a> :<\/strong> Scopol\u00e9tine<\/strong>, ombellif\u00e9rone<\/strong>.<\/p>\n

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V. M\u00c9CANISMES PHARMACODYNAMIQUES<\/h2>\n

Activit\u00e9 anti-inflammatoire (usage externe) :<\/strong> L’h\u00e9l\u00e9naline et ses esters sont de puissants inhibiteurs du facteur de transcription NF-kB, une voie centrale de la r\u00e9ponse inflammatoire. L’inhibition de NF-kB r\u00e9duit la production de cytokines pro-inflammatoires (TNF-alpha, IL-1, IL-6), de prostaglandines (via l’inhibition de COX-2) et de leucotri\u00e8nes. Le faradiol inhibe \u00e9galement la migration des leucocytes et l’activit\u00e9 de l’\u00e9lastase neutrophilique. Des \u00e9tudes cliniques randomis\u00e9es ont d\u00e9montr\u00e9 que les gels et cr\u00e8mes \u00e0 l’arnica (concentration standardis\u00e9e en lactones sesquiterp\u00e9niques) sont aussi efficaces que l’ibuprof\u00e8ne topique dans le traitement de l’arthrose des doigts.<\/p>\n

Activit\u00e9 anti-ecchymotique :<\/strong> L’application topique de pr\u00e9parations d’arnica r\u00e9duit significativement l’\u00e9tendue et l’intensit\u00e9 des ecchymoses post-op\u00e9ratoires (chirurgie esth\u00e9tique, rhinoplastie). Cet effet est attribu\u00e9 \u00e0 l’activit\u00e9 anti-inflammatoire combin\u00e9e \u00e0 une action sur la perm\u00e9abilit\u00e9 capillaire.<\/p>\n

Activit\u00e9 antimicrobienne :<\/strong> Le thymol de l’huile essentielle et les lactones sesquiterp\u00e9niques exercent une activit\u00e9 antibact\u00e9rienne (contre Staphylococcus aureus<\/em> r\u00e9sistant \u00e0 la m\u00e9ticilline, SARM) et antifongique in vitro.<\/p>\n

Activit\u00e9 analg\u00e9sique :<\/strong> L’application topique procure un soulagement de la douleur dans les traumatismes mineurs et les douleurs musculo-squelettiques, par m\u00e9canisme anti-inflammatoire et anti-nociceptif.<\/p>\n

Activit\u00e9 immunomodulatrice :<\/strong> Les polysaccharides des capitules stimulent la phagocytose et la production de cytokines par les macrophages in vitro, sugg\u00e9rant un effet immunostimulant.<\/p>\n

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VI. DONN\u00c9ES CLINIQUES<\/h2>\n

Indications reconnues (Pharmacop\u00e9e europ\u00e9enne, Commission E) :<\/strong> Traitement local des ecchymoses, contusions, entorses, h\u00e9matomes et \u0153d\u00e8mes post-traumatiques ; douleurs musculaires et articulaires (myalgies, arthralgies) ; inflammations mineures de la peau ; piq\u00fbres d’insectes. Exclusivement en usage externe.<\/p>\n

Hom\u00e9opathie :<\/strong> Arnica montana<\/em> est le m\u00e9dicament hom\u00e9opathique le plus vendu au monde, utilis\u00e9 en dilutions (5 CH, 9 CH, 15 CH, 30 CH) pour les traumatismes physiques et psychiques, les contusions, la pr\u00e9paration et la r\u00e9cup\u00e9ration chirurgicale, les courbatures. L’efficacit\u00e9 des dilutions hom\u00e9opathiques d’arnica fait l’objet de controverses scientifiques ; certaines m\u00e9ta-analyses montrent un effet sup\u00e9rieur au placebo dans le traitement des ecchymoses post-op\u00e9ratoires, tandis que d’autres ne retrouvent pas de diff\u00e9rence significative.<\/p>\n

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VII. TABLEAU DES PRINCIPAUX COMPOS\u00c9S<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n
Compos\u00e9<\/th>\nClasse<\/th>\nAction principale<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
H\u00e9l\u00e9naline, dihydroh\u00e9l\u00e9naline<\/td>\nLactones sesquiterp\u00e9niques<\/td>\nAnti-inflammatoires (usage externe)<\/td>\n<\/tr>\n
Flavono\u00efdes<\/td>\nFlavonols<\/td>\nAntioxydants<\/td>\n<\/tr>\n
Huile essentielle (thymol)<\/td>\nTerp\u00e8nes<\/td>\nAntiseptique<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n

VIII. FORMES GAL\u00c9NIQUES<\/h2>\n

Teinture (usage externe) :<\/strong> Teinture de fleurs d’arnica (1:10 dans l’\u00e9thanol \u00e0 70 %), dilu\u00e9e au 1\/3 \u00e0 1\/10 dans de l’eau pour compresses, cataplasmes ou frictions. Ne pas appliquer sur peau l\u00e9s\u00e9e ou plaies ouvertes.<\/p>\n

Gel\/cr\u00e8me (usage externe) :<\/strong> Pr\u00e9parations contenant 5 \u00e0 25 % de teinture d’arnica, ou des extraits standardis\u00e9s en lactones sesquiterp\u00e9niques. Appliquer 2 \u00e0 4 fois par jour sur la zone contuse.<\/p>\n

Huile de massage :<\/strong> Mac\u00e9ration des capitules dans l’huile v\u00e9g\u00e9tale (1:5), pour les douleurs musculaires et articulaires.<\/p>\n

Hom\u00e9opathie :<\/strong> Granules de 5 CH \u00e0 30 CH, posologie selon les indications du prescripteur (typiquement 5 granules 3 fois par jour en aigu).<\/p>\n

L’usage interne (tisane, teinture buvable) est d\u00e9conseill\u00e9 en raison de la toxicit\u00e9 des lactones sesquiterp\u00e9niques.<\/strong><\/p>\n

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IX. TOXICOLOGIE<\/h2>\n

Ne jamais appliquer sur peau l\u00e9s\u00e9e, plaies ouvertes, muqueuses ou yeux. Risque de dermite allergique de contact chez les personnes sensibles aux Ast\u00e9rac\u00e9es (allergie \u00e0 l’h\u00e9l\u00e9naline, r\u00e9activit\u00e9 crois\u00e9e avec la camomille, le chrysanth\u00e8me, la marguerite). Faire un test cutan\u00e9 pr\u00e9alable sur une petite surface. L’usage interne est d\u00e9conseill\u00e9 (naus\u00e9es, vomissements, gastrite, troubles cardiaques possibles). Contre-indiqu\u00e9 pendant la grossesse et l’allaitement (usage externe : prudence ; usage interne : interdit). Usage externe prolong\u00e9 (plus de 2 semaines) : risque de dermite de contact.<\/p>\n

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Interactions m\u00e9dicamenteuses<\/h3>\n

Par voie externe, les interactions sont n\u00e9gligeables. Par voie interne (d\u00e9conseill\u00e9), l’h\u00e9l\u00e9naline pourrait potentialiser les anticoagulants et les antiagr\u00e9gants plaquettaires. L’usage hom\u00e9opathique en dilution \u00e9lev\u00e9e ne pr\u00e9sente pas de risque d’interaction.<\/p>\n

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Toxicologie<\/h3>\n

L’Arnica est class\u00e9e comme plante toxique en usage interne. L’ingestion de la teinture ou de la plante provoque une irritation des muqueuses digestives (gastrite, vomissements, diarrh\u00e9es), des c\u00e9phal\u00e9es, des tremblements, des palpitations, une tachycardie et, \u00e0 forte dose, une dyspn\u00e9e et un collapsus cardiovasculaire. La DL50 de l’h\u00e9l\u00e9naline est de 85 mg\/kg chez la souris (voie orale). L’ingestion de 70 g de fleurs d’arnica pourrait \u00eatre fatale chez l’adulte. La dermite allergique de contact \u00e0 l’arnica est la complication la plus fr\u00e9quente en usage externe, touchant 1 \u00e0 3 % des utilisateurs sensibilis\u00e9s. L’allergie est crois\u00e9e avec les autres Ast\u00e9rac\u00e9es \u00e0 lactones sesquiterp\u00e9niques.<\/p>\n

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X. USAGES HISTORIQUES<\/h2>\n

L’Arnica est l’une des plantes m\u00e9dicinales les plus anciennement et les plus largement utilis\u00e9es en Europe. Curieusement absente de la pharmacop\u00e9e antique (ni Dioscoride ni Pline ne la mentionnent), elle appara\u00eet dans les textes \u00e0 partir du Moyen \u00c2ge tardif. Hildegarde de Bingen (XIIe si\u00e8cle) la cite comme Wolfsgelegena. Son usage se r\u00e9pand largement \u00e0 partir du XVIe si\u00e8cle, quand les m\u00e9decins de la Renaissance la d\u00e9couvrent comme un rem\u00e8de puissant contre les traumatismes.<\/p>\n

Johann Wolfgang von Goethe, grand amateur de botanique, consid\u00e9rait l’arnica comme l’un des rem\u00e8des les plus pr\u00e9cieux et en prenait r\u00e9guli\u00e8rement pour ses douleurs articulaires et ses \u00e9pisodes de congestion. Samuel Hahnemann, fondateur de l’hom\u00e9opathie, en fit l’un de ses rem\u00e8des phares (Arnica montana<\/em> en dilution hom\u00e9opathique pour les traumatismes physiques et psychiques).<\/p>\n

En usage populaire, l’infusion ou la mac\u00e9ration des capitules dans l’alcool (teinture d’arnica) \u00e9tait appliqu\u00e9e en compresses sur les ecchymoses, les contusions, les entorses, les h\u00e9matomes, les piq\u00fbres d’insectes et les douleurs musculaires. En usage interne (abandonn\u00e9 en raison de la toxicit\u00e9), la tisane de fleurs d’arnica \u00e9tait prescrite comme stimulant cardiaque, tonique, anti-inflammatoire et contre les refroidissements. Le nom Tabac des Vosges vient de l’habitude des montagnards vosgiens de fumer les feuilles s\u00e9ch\u00e9es comme succ\u00e9dan\u00e9 du tabac, pratique qui provoquait des \u00e9ternuements violents.<\/p>\n

\n

Conservation et culture<\/h3>\n

L’Arnica des montagnes est difficile \u00e0 cultiver. Elle exige des sols acides (pH 4,5-6), pauvres, bien drain\u00e9s, siliceux, en situation ensoleill\u00e9e et fra\u00eeche. La culture a \u00e9t\u00e9 tent\u00e9e dans plusieurs pays europ\u00e9ens (France, Espagne, Finlande) avec des r\u00e9sultats variables. La germination des graines est capricieuse et n\u00e9cessite une stratification froide. La croissance est lente et la premi\u00e8re floraison intervient 2 \u00e0 3 ans apr\u00e8s le semis. Des recherches sont en cours pour d\u00e9velopper des protocoles de culture fiables afin de r\u00e9duire la pression de r\u00e9colte sur les populations sauvages.<\/p>\n

La r\u00e9colte des capitules en milieu naturel est r\u00e9glement\u00e9e dans la plupart des pays europ\u00e9ens. En France, la cueillette est interdite ou soumise \u00e0 autorisation dans de nombreux d\u00e9partements. Les capitules sont r\u00e9colt\u00e9s en d\u00e9but de floraison, s\u00e9ch\u00e9s rapidement \u00e0 l’ombre (temp\u00e9rature inf\u00e9rieure \u00e0 40 \u00b0C) et conserv\u00e9s en r\u00e9cipients herm\u00e9tiques \u00e0 l’abri de la lumi\u00e8re pendant 2 ans maximum.<\/p>\n

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Statut r\u00e9glementaire et protection<\/h3>\n

Arnica montana<\/em> est inscrite \u00e0 l’Annexe V de la Directive Habitats<\/strong> (esp\u00e8ce d’int\u00e9r\u00eat communautaire dont le pr\u00e9l\u00e8vement et l’exploitation sont susceptibles de faire l’objet de mesures de gestion). Elle est prot\u00e9g\u00e9e l\u00e9galement dans de nombreux pays europ\u00e9ens. En France, elle est prot\u00e9g\u00e9e au niveau r\u00e9gional dans plusieurs r\u00e9gions (Alsace, Lorraine, \u00cele-de-France, etc.) et sa cueillette est r\u00e9glement\u00e9e par des arr\u00eat\u00e9s pr\u00e9fectoraux dans les d\u00e9partements montagnards.<\/p>\n

Elle est inscrite \u00e0 la Pharmacop\u00e9e europ\u00e9enne<\/strong> (monographie Arnicae flos, fleur d’arnica) et \u00e0 la Pharmacop\u00e9e fran\u00e7aise<\/strong>. Son usage traditionnel est reconnu en application locale contre les ecchymoses et les traumatismes mineurs. Elle figure sur la liste A des plantes m\u00e9dicinales de la Pharmacop\u00e9e fran\u00e7aise. L’usage est r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 la voie externe en phytoth\u00e9rapie. L’usage hom\u00e9opathique est libre. Le commerce international de l’Arnica est encadr\u00e9 par la Convention CITES dans certains pays.<\/p>\n

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XI. SYNTH\u00c8SE PHARMACOGNOSIQUE<\/h2>\n

ARNICA DES MONTAGNES pr\u00e9sente un int\u00e9r\u00eat phytoth\u00e9rapeutique surtout traditionnel, \u00e0 confirmer faute de donn\u00e9es cliniques propres ; sa lecture demande de la prudence.<\/p>\n

\n

XII. BIBLIOGRAPHIE ACAD\u00c9MIQUE<\/h2>\n