Valériane officinale — Valeriana officinalis

Famille : Caprifoliacées (ex-Valérianacées) · Partie utilisée : racine/rhizome · Saveur : forte (odeur caractéristique) Nom accepté : Valeriana officinalis L. · Noms : valériane officinale, herbe-aux-chats, guérit-tout 🌿 Sédatif végétal de référence : racine contre l’insomnie et l’anxiété (acide valérénique/valépotriates, action GABA). Revues et essais nombreux mais résultats hétérogènes (efficacité sur le sommeil jugée « sûre mais inconstante » selon les synthèses). ⟨à valider⟩

🌿 Ce qu’on en pratique (VOS notes — à compléter)

Amorces neutres — à valider, corriger ou effacer.

Usage : racine (infusion/teinture/extrait) = troubles du sommeil (endormissement) et anxiété/nervosité ; souvent associée au houblon, à la passiflore. ⟨à compléter⟩
⚠️ Sécurité : bien tolérée ; somnolence (prudence conduite) ; potentialise sédatifs/alcool ; effet parfois paradoxal (excitation) ; odeur forte. ⟨tes précautions⟩
Propriétés associées : Anxiété & sommeil · Neuro & cognition · Anti-inflammatoire

📚 Notes de cours & revues (sources internes)

⟨à compléter⟩

🥗 Profil nutritionnel — synthèse (état des données au 2026-07)

Plante à usage principalement médicinal ou ornemental — aucune donnée nutritionnelle significative publiée. Section non applicable.

🧪 Phytochimie

Lignanes

🔬 Études pharmacologiques (traductions fidèles, sans interprétation)

Conduite : résultats concrets (essais cliniques, in vivo, in vitro, mécanismes). Accès libre → texte intégral ; abstract seul sinon. Rien n’est extrapolé au-delà de ce que dit la source.

✅ À vérifier / à faire

Compléter « Ce qu’on en pratique » (tes usages, tes préparations)

🔖 Méta

Nom accepté : Valeriana officinalis L. Composés typiques : acide valérénique et valépotriates, huile essentielle (valéranone), lignanes, GABA/glutamine. Statut : fiche riche (revues + ECR, résultats hétérogènes) · 5 études · Mise à jour : 2026-07-08